Поиск по сайту

Комментарий к сообщению Не выдержала- всё-таки поплачусь...

Вс, 14 июля, '13

если вы и правда едите 1200-1400 калорий в день, то вес будет уходить чисто по закону сохранения энергии))) хотя у меня при таком потреблении предыдущие полгода он уходил всего по 1 кг в месяц, но в итоге это было 5 кг за полгода. не отчаивайтесь. вы же наедали всю жизнь эти жиры, а теперь хотите вернуться в тонкое тело при щадящем ограничении рациона за несколько месяцев. настраивайтесь, что это не диета больше, это - навсегда. а по поводу приседаний - это какая-то смешная нагрузка, от нее мышцы атрофируются, а жиру пофиг. все тело от такой нагрузки не похудеет, вы наверно и 50 калорий не тратите, а локально он не сходит. приседать нужно медленно, отводя таз назад, чтобы колени оставались над носками, с идеально прямой спиной и поднятым подбородком, всего до угла 90 градусов в коленях или параллели бедер полу, ноги на ширине плеч, между ног возьмите в руки хотя бы 10 кг гантелю или что дома есть.. ну канистру с водой, кота, если полный, дыню или картошку в сетке))) посмотрите технику здесь. у меня за несколько тренировок от таких приседаний и дополнительной накачки ягодиц целлюлит именно на глазах сгорает, остается надутая мышца покрытая ровным, не бугристым слоем жирка. вы должны чувствовать жжение в мышцах, только ни в коем случае не доводите до травм. вот техника приседаний http://www.youtube.com/watch?v=YlHr1U1y1DM вы можете делать их, держа гантелю или что-то с ручками внизу между ног на вытянутых руках, вес 10-20 кг, подхода 3-4 по 10 повторений. еще классные выпады, от них прям жжет ягодицы если вы правильно делаете упражнение. встали так чтобы когда задняя нога почти касается коленом пола, углы и в переднем и в заднем коленях были по 90 градусов, в обе руки по гантеле кг 5 например, и стараясь не сдвигать переднее колено, силой мышц разгибателей передней ноги, зажав ягодицу, раз десять выпрямляетесь и опускаетесь, стопы как вариант могут не менять своего положения. вот какой-то странный чувак правильно показывает http://www.youtube.com/watch?v=nLVS36BMsE0 перед этим попрыгайте побегайте минут 10 чтобы пульс нагнать и мышцы разогреть, сделайте один подход пустой или с малым весом. это эффективные упражнения для упругих ягодиц и разгона всяких подкожных застоялостей. удачи!+11

Ответить

Комментарий к сообщению ЛЕТНИЙ МАРАФОН.ДЕСЯТАЯ НЕДЕЛЯ.ОТЧЕТ

Lenok2010

Чт, 26 мая, '11

Приветик всем! Похвалиться особо не чем. Что то странное происходит с моим организмом. Не смотря на мои усилия вес предательски встал((( Катюша у меня все без изменений. Еще неделя до финиша, может еще что нибудь изменится к лучшему... Главное не сдаваться.

Ответить

Комментарий к сообщению Цифры которые перевернули твой мир...

Tatianka

Чт, 7 февраля, '13

110,5...

Помню, как муж вставил батарейку в весы, я на них встала... так и простояла минут 30 на них в шоковом состоянии. Это было в мае прошлого года - день НАЧАЛА НОВОЙ ЖИЗНИ.

С тех пор иду к намеченной цели в 75 кг... Пока 97,9 (на сегодняшний день), но уверенно, при поддержке мужа и наших замечательных калорийцев, иду дальше. Спасибо всем!

Ответить

Комментарий к сообщению День второй: энтузиазизм

Frizelliae

Сб, 12 января, '13

А у меня наоборот, пока я "коровела" все подруги говорили:"да, все нормально, ничего ты не поправилась, не накручивай", а потом одна коллега сказала:"Настя, ты так поправилась", я как встала на весы, так и офигела....Жаль, что раньше никто не сказал, сама не всегда себя объективно оценить можешь. +7

Ответить

Комментарий к сообщению не знаю, что делать..

Шаньга

Ср, 27 февраля, '13

С оптимизмом у меня тоже: "ау, ты хде?" Но связано это не с зажорами (планирую их раз в неделю и наслаждаюсь процессом), а с остановкой веса - играет последнее время: плюс-минус 0,5 кг... Скинула за 110 дней 11 кг (9 из них - на "Калорийке"). Встал колом, мерзавец! Но это - норма (спасибо "бывалым", снабдили толковой информацией): организму тоже нужно перестроиться, а это - время! Вы не мучайте себя угрызениями совести, а чтобы не было "масштабных" срывов, планируйте "праздник живота" заранее! Ну, хотя бы раз в неделю, в пределах коридора калорийности! Читайте больше, здесь столько всего интересного! И верьте в себя! За черной полосой обязательно будет белая! Терпения, силы духа и удачи!

Ответить

Комментарий к сообщению Худей как мужчина!

ЛарисаД

Пт, 25 марта, '11

Мне тоже она понравилась. И я поняла, что мне есть над чем подумать. Я 100% действую как женщина. Вот и успехи мои идут со скрипом. А муж не заморачивается: встал на весы, отказался от пива или "скоро дача - похудею". И ведь действительно - хоп и готово! стройный)) Это при том что особо не напрягается: ест и пряники, конфетки (он сластена). Но вот легко может сказать: Ужинать не хочу - не голоден! Может плотно пообедать в 15 и... ВСЁ! А я меж тем в 17 мечусь и думаю: Надо что-то съесть, а то после 18 нельзя!)))

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.

Можно просто - Лариса+5

Ответить

Комментарий к сообщению Хандра

Кристити

Чт, 7 июня, '12

Пожалуйста!!! Только не расстраивайся. ты много скинула и такое бывает я писала про пилообразный график. Бывает такое что вес стоит. У меня например месяц назад когда я начала рости с 95 до 90 скинулось за неделю, это были только что наетые килограммы. а вот теперь мои уже год обычные 90 не уходят. Сегодня встала с лёгкостью в организме. Думала будет 89. Перевалит за другой десяток,а нет. снова 90,1. тоже не радует,но нужно смириться и не остановиться. А на счёт платьев. Есть и платья для полных. Можно подобрать такое, чтобы ручки закрыть и коленки, чтобы было приталено под грудью. Для меня лично самое ужасное это одежда. Я только ради этого и хочу быть стройной. Это моя страть. А на счёт весеннего настроения и воздушности... ты должна представлять себя в новом теле к которому ты стремишься. Идёшь по улице допустим и думаешь : " Я красивая, я в данный момент худею, моё тело принимает нужный облик." Ты начнёшь воспринимать себя по другому. Я по себе знаю. Удачи и не расстраивайся. +5

Ответить

Комментарий к сообщению Дорогие девочки! Можно к Вам присоединится?

Mariyaonly

Сб, 3 июля, '10

Девочки, спасибо!!! Так приятно, сижу улыбаюсь, рот до ушей)). На первой фотографии - это через полгода после рождения второго ребенка. Она-то как раз и сподвигла меня взяться за себя, когда я увидела эту тетку))) Первое время просто не ела после 18.00 и вес уходил, но когда достиг 59 встал, на челых полгода. А потом я прочитала одну простую истину " что единственный способ похудеть и не набрать вес снова – это потреблять меньше калорий. Только низкокалорийная диета способна сделать человека более стройным, здоровым и, возможно, счастливым. А при регулярных занятиях спортом и соблюдении правил здорового питания – остаться таким на всю жизнь". Стала искать считалку калорий в мобильный и наткнулась на этот замечательный сайт. И вот с 11 мая я ваш молчаливый ( теперь уже нет) слушатель. Ваши советы и тщательный подсчет калорий привели меня к этому результату. Огромное всем спасибо!!!!!! +4

Ответить

Комментарий к сообщению Вес и спорт...

чгв

Чт, 16 сентября, '10

Вот у меня такая же фигня - с началом занятий вес сначала встал,потом пошел вверх,и только спустя 3 недели со скрипом пополз вниз.прекращать не собираюсь, так как ушли объемы везде на 2-3 см.И если талию еще можно втянуть, то руки и ноги-нет. К твоему вопросу присоединяюсь,пусть народ поделится опытом.+4

Ответить

Комментарий к сообщению Весенний марафон. Вторая неделя. Отчет.

Natali357

Чт, 27 января, '11

вес 61 кг
ог 90-от 68- об 98
за 10 дней вес менялся, начала с 61,4 потом был уже 60,7 а сейчас пока встал на 61 кг...получается 400 грамм за 10 дней..
+3

Ответить

Наверх

Результаты поиска